No existe una dieta estándar para todo el mundo, porque cada cuerpo es diferente, eso lo tenemos claro, ¿No?. Una buena dieta debe ser completa y organizada, de forma que se distribuyan los alimentos en unas 5 comidas al día, no se trata de hacer un desayuno cargadísimo y no comer hasta la noche -por ejemplo-, sino de distribuir, ya que es una de las claves del éxito.
Así mismo, la dieta debe ajustarse al cuerpo de cada uno, porque no comerá lo mismo un hombre de 90kg que una mujer de 60, ¿A que no? Lo mejor (y esto debería ser en cualquier dieta) es no tener ningún tipo de déficit alimentario, ya sean nutrientes o vitaminas (¡No te arriesgues!) Aparte, no hay que dejar de comer, ya que -aunque parezca una paradoja- para adelgazar hay que comer (¿Os suena?) Un ejemplo de una buena dieta:
Desayuno:
2 Tostadas con mermelada o con aceite
1 Café con leche (Colacao, Nesquik, lo que quieras)
Media mañana:
1 Sandwich de pan integral o de centeno con jamón serrano o pavo
1 Pieza de fruta (Evitar el platano a ser posible)
Comida:
Ensalada completa (lechuga, cebolla, zanahoria…) más filetes de pollo o pavo
1 Zumo de naranja
Merienda:
Lo mismo que a media mañana
Cena:
Lo mismo que en comida
Recuerda que, en una dieta de adelgazamiento, se debe comer de todo, subiendo un poco las proteínas y bajando los hidratos de carbono, sin olvidar las grasas insaturadas (aceite de oliva).
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